舞蹈
跳舞課程
教授時下流行的舞蹈,如 funky dance, hip hop, jazz funk 及modern dance等,可運動全身,鍛鍊心肺。
Jazz Funk
充滿動感、活力、而富趣味的肢體活動,經常練習可達到身體放鬆及運動的效果。
示範片段 (Quicktime file)
Funky Dance
運動量較大,配合強勁的音樂節奏,有助排汗消脂,結實肌肉。
Hip Hop
Hip-Hop 對肌肉的刺激是全面性的,注意了組成各個環節的各部分獨立運動。加之運動強度適中,具備有氧運動的效果,使練習者提高心肺功能的同時,達到減肥的目的,因此 Hip-Hop 具有協調人體各部位肌肉群、塑造好身材的功能。
示範片段
Reggae 雷鬼瘦身舞
Reggae
主要是結合非洲及加勒比海部落的狂歡舞蹈
,主要動作是聳肩、抖胸、扭臀,頻率和幅度都很大。短短二十分鐘,已可以令人大汗淋漓,是非常有效的瘦身良方。而且動作都是熱情、輕快、富有彈性,且充滿活力及自由的搖擺肢體,有助放鬆心情,釋放壓力。
配樂以敲擊樂為主,舞蹈的節奏感很強,舞曲節奏也複雜多變,舞蹈跟著有很多的變化。大動作不多,但身體的細部變化頗多。肩部的高頻抖動和聳動,臀部的高速擺動,還有快速的抖胸,動作很快,爆發力十足。
在強烈的節奏和力道下,特別強調甩頭手和腿部動作, 配合鼓聲,跳起來狂野又奔放。非洲舞強調身體本能的節奏感,沒有舞蹈細胞沒關係,只要會動就會跳。 它不僅可以瘦身,還能鍛鍊肌肉線條,成為力與美兼具的窈窕瘦身Reggae。
瘦身豐胸 - 雷鬼舞 擺出好身段 ( 傳媒彩訪- 蘋果日報)
Modern Jazz
一種不受傳統規限,創作意念講求創新,重個人風格的舞蹈。課程由基本入門,透過活潑簡易的動作,訓練上肢靈活度、下肢柔軟度、協調性和節奏感。
Kick-Boxing Aerobics
極具挑戰的帶氧運動,可增強體力、工作效率及效能,對控制體重亦非常有效。
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